Bırakmayı Seçmek

Rahatlayın, içinize odaklanın. Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir.

1.Adım: Kendinizi daha iyi hissetmek istediğiniz bir konuya odaklanın ve sonra da ne hissediyorsanız, onu hissetmek için kendinize izin verin. Gelen hissi sadece kabul edin ve olabildiğince o hissin olmasına izin verin.

2.Adım: Kendinize (Hangi soruyu sormak istersiniz?) Aşağıdaki sorulardan birini sorun:

Bu hissi bırakabilir miyim?
Bu hissin burada olmasına izin verebilir miyim?
Bu hissi kabul edebilir miyim?

Bu sorular sadece size bu eylemde bulunmak mümkün müdür diye soruyor. “Evet” ya da “Hayır” ikisi de kabul edilebilir yanıtlardır. “Hayır” deseniz bile çoğu kez bırakacaksınızdır. Seçtiğiniz soruyu elinizden geldiğince, düşünmeden, tahmin yürütmeden ya da içinizden bu eylemlerin yararlarını ya da sonuçlarını tartışmaya kalkmadan yanıtlayın.

Bu işlemde kullanılan sorular özellikle basit tutulmuştur. Sorular, size bırakma deneyimini, tutunmayı bırakma deneyimini göstermek üzere tasarlanmıştır.

3.Adım: Hangi soruyla başlamış olursanız olun, kendinize şu basit soruyu yöneltin: Bunu yapar mıydım? Başka bir deyişle; Bırakmaya gönüllü müyüm?

Yineliyoruz, olabildiğince düşünmekten kaçının. Şunu da anımsayın, siz bu işlemi hep kendiniz için gerçekleştiriyorsunuz- kendi özgürlüğünüzü ve açıklığınızı kazanmak için.

Eğer yanıtınız “Hayır” ise, ya da pek emin değilseniz, kendinize şunu sorun: Bu hisse sahip olmayı mı tercih ediyorum, yoksa özgür olmayı mı?..

4.Adım: Kendinize şu basit soruyu sorun: “Ne zaman?”

Bu onu ŞİMDİ bırakabilmek için bir davettir. Kolaylıkla bırakıverdiğinizi görebilirsiniz. Bırakmanın istediğiniz an yapılabileceğini, bir seçim olduğunu anımsayın.

5.Adım: O belli histen özgür hissedene dek, öncelikli dört adımı gereksindiğiniz kadar yenileyin.

İşlemin her dört adımda biraz daha bıraktırdığını göreceksiniz.

*Sedona Yöntemi, Hale Dwoskıin, Ganj Yayınları

Diğer yazılarımıza göz atmak için tıklayın.