Bir Mutluluk Alıştırması: Mutluluğu Genişletmek
Bir Mutluluk Alıştırması: Mutluluğu Genişletmek
Marilyn W. Atkinson
Marilyn W. Atkinson, Erickson Coaching International’ın kurucusu ve Başkanıdır. Psikolog, koç, usta koç eğitmeni, usta NLP eğitmeni, yazar, koç eğitim programının tasarımcısı’dır. Amerikalı psikiyatr ve psikolog Milton Erickson’un öğrencisi olup; kurmuş olduğu Erickson Coaching International bu ilhamın ürünüdür.
Derin bir nefes alın ve fiziksel mutluluğu (birey olarak kazandığınız dünyevi başarıların yarattığı mutluluk) düşünün. Ve bunu yaparken tüm duygularınızın -hislerinizin, seslerin, tatların, kokuların ve görüntülerin sağladığı muazzam sevince dikkat edin.
Doğal olarak ve kolaylıkla duygusal ve ilişkisel mutluluğu tadabilirsiniz. (Çevrenizdekilerin yaşamlarına sağladığınız desteğin yaratabileceği mutluluk) Başkalarıyla olan samimi bağlantılarınızı düşünün.
Şimdi de, dünyada tutkuyla bağlandığınız amacınızı düşünürken yaratıcı mutluluğunuza ve bu amacı yaşama isteğinize bağlanın. (Kendinize ait içsel yaratıcı yaşamda var olan mutluluk. Kişisel amaçlar, geleceği inşa etme ve yaratıcılığın mutluluğunu kutlamak)
Son olarak da hayatınızın çağrısının görüntüsü ve değerlerinizin farkında olup onlarla uyumlanırken ruhsal mutluluğunuzu yaşayın. (Şükretmenin ve anlamlı bir topluluğun parçası olmayı deneyimlemenin yarattığı mutluluk)
Bir an durup bakış açınızı genişletin ve bu dört alanın nasıl güçlü bir şekilde birbiriyle ilişki içinde birbiriyle ilişki içerisinde olduklarına dikkat edin. Ve şimdi bu “dört sistem” farkındalığının ortasına doğru ilerlediğinizi düşünün. GÜVEN diyebileceğiniz bu noktaya doğru ilerleyin. Kendinize, birbirinize, anın potansiyeline ve bu dünyada kendinizi geliştirebilme şansına güvenmeliyiz. Bu güven devamında mutluluk potansiyelimizi arttıracak olan Katkı Mutluluğu için gereken enerji desteğini sağlayacaktır.
Mutluluğun bu dört halinin hepsine birden bağlı olan hislerin, mutluluğu ancak başkalarına verdiğinizde arttığına dikkat edin. Şimdi, bu birbirine bağlantılı olan enerjiye güvenip onu her gün deneyimlediğinizde yaşamınızın nasıl olabileceğini düşünün? Kim olurdunuz? Hangi değerleri savunabilirsiniz? Sizin bu güveninizden kimler etkilenirdi?
Lütfen bu alıştırmayı yapmak için hemen zaman ayırın ve şimdi başlayın. Sizi bunun için kutluyor ve karşınızda mutlulukla gülümsüyorum.
*****
Bir Sanat ve Bilim Olarak KOÇLUK, İç Dinamikleriniz, Marilyn W. Atkinson, PHD Rae T.Choıce, Dante yayınları
Sosyal Medyada Bizi Takip Edin!